Category: Nezařazené

Petin redukční režim se blíží ke konci. Můžete si přečíst již nyní informaci ze šestého týdne. Jste zvědaví, jak to dopadne? 🙂

Zhubněte jednou provždy. Již v neděli se můžete na stránkách a na FB seznámit s Peťou, maminkou na mateřské, která bude osm týdnů hubnout pod mým vedením. Každý týden vám přinesu aktualitu, jak probíhala úprava jejího jídelníčku a krátkou zprávu k aktuálnímu tématu výživy.

V nabídce mám nové programy. Delší tříměsíční program a balíček Parťáci, kdy hubnete ve dvou a máte druhý program za 50 %.

Léto a plavky se blíží 🙂

Tentokrát netradiční úprava ryby. Ryby bychom měli zařadit aspoň 2x-3x týdně.  Obsahují kvalitní bílkoviny, tuky s obsahem omega-3 nenasycených mastných kyselin, řadu vitaminů a minerálů. Přesto český průměr se pohybuje okolo 5-6 kg na osobu a rok.

Slíbený recept najdete na: https://hubne.me/recepty/obedy-a-vecere/tolstolobik-s-ryzi/

Přijďte ve dvou a do čtvrtka 18.2. využijte jedinečnou slevu. Minus 50% na druhý program, platí pro měsíční a dvouměsíční balíček.

Těším se na vás v nově zařízených prostorách.

Kdo vyráží v sobotu 6.2. na ples v Bučovicích v Katolickém domě? Do tomboly jsem věnovala tři dárkové poukazy na výživové poradenství. Těším se na šťastné výherce 🙂

Dárkový poukaz

Neustále přidávám nové recepty. Každý nový recept je uveden i na facebooku, sledujte mě na: https://www.facebook.com/zdrave.hubne.me/

 

A je to tady zase, někdo úderem půlnoci, někdo po novoročním vystřízlivění si dává příslib, co vše musí v dalším roce splnit.

Naučím se nový jazyk, budu více cvičit, zhubnu, přestanu kouřit, patří k těm tradičnějším. Z méně tradičních mě napadá tak už se konečně ožením, vdám se, ujedu 3000 km na kole….

Dává si je většina z nás.

Vyhledávání hesla hubnutí na googlu zaznamenává prudký nárůst v lednu. Stejně tak nákup permanentek do různých fit center. Není divu po náročných svátcích. I evolučně je dán nárůst hmotnosti na zimu. Bohužel si v současné době nadbytku stravy s ní nevíme rady, a ani v zimě rozhodně netrpíme jejím nedostatkem. Zájem o hubnutí ještě narůstá v květnu v předplavkové sezóně. Začínáme prvního, v pondělí, v novém čtvrtletí.

Splňme si své sny o krásné postavě a zdravém životním stylu dnes, který se s tím pojí.  Nestanovujme si žádné datum. Datum znamená odklad. Proč čekat? Vždyť i životní styl je to, co nám zkracuje život. Právě s prevencí v rámci životního stylu se pojí některá velmi častá onemocnění. Obezita, diabetes, rakovina, osteoporóza, dna…výčet není rozhodně konečný. Nebo jen prostě dobře vypadat, dobře se cítit. Ať už je důvod jakýkoliv, čekání se nevyplácí.

Pár tipů jak začít

• Stanovit si dílčí cíle, ne velký nereálný cíl
  Počítá se každý úspěch. Snížení hmotnosti o 5-10 % při obezitě snižuje výskyt metabolických komplikací až o 40 %.
• Vhodně se odměnit za každý úspěch
  Co takhle třeba nový kousek do šatníku? Větší velikosti doporučuji vyházet, ať se není k čemu vracet.
• Nenechat se rozladit neúspěchem, opět se vrátit k režimu
  Nezvládli jste oslavu? Nezoufejte. Co nejdříve se vraťte k zajetému režimu. Jeden kilogram tuku představuje 29 500 kJ. S jedním prohřeškem se organismus vyrovná, ale tím vás k nim nechci nabádat 🙂
• Naučit se milovat cestu, která vede k cíli
• Vybrat si pohybovou aktivitu, která baví
  Jen tak se jí nebudete ochotni vzdát.
• Nebát se zkoušet - ať už pohybovou aktivitu, nové zdravější recepty
  Jen tak nespadnete do stereotypu.