A je to tady zase, někdo úderem půlnoci, někdo po novoročním vystřízlivění si dává příslib, co vše musí v dalším roce splnit.
Naučím se nový jazyk, budu více cvičit, zhubnu, přestanu kouřit, patří k těm tradičnějším. Z méně tradičních mě napadá tak už se konečně ožením, vdám se, ujedu 3000 km na kole….
Dává si je většina z nás.
Vyhledávání hesla hubnutí na googlu zaznamenává prudký nárůst v lednu. Stejně tak nákup permanentek do různých fit center. Není divu po náročných svátcích. I evolučně je dán nárůst hmotnosti na zimu. Bohužel si v současné době nadbytku stravy s ní nevíme rady, a ani v zimě rozhodně netrpíme jejím nedostatkem. Zájem o hubnutí ještě narůstá v květnu v předplavkové sezóně. Začínáme prvního, v pondělí, v novém čtvrtletí.
Splňme si své sny o krásné postavě a zdravém životním stylu dnes, který se s tím pojí. Nestanovujme si žádné datum. Datum znamená odklad. Proč čekat? Vždyť i životní styl je to, co nám zkracuje život. Právě s prevencí v rámci životního stylu se pojí některá velmi častá onemocnění. Obezita, diabetes, rakovina, osteoporóza, dna…výčet není rozhodně konečný. Nebo jen prostě dobře vypadat, dobře se cítit. Ať už je důvod jakýkoliv, čekání se nevyplácí.
Pár tipů jak začít
- Stanovit si dílčí cíle, ne velký nereálný cíl
Počítá se každý úspěch. Snížení hmotnosti o 5-10 % při obezitě snižuje výskyt metabolických komplikací až o 40 %. - Vhodně se odměnit za každý úspěch
Co takhle třeba nový kousek do šatníku? Větší velikosti doporučuji vyházet, ať se není k čemu vracet. - Nenechat se rozladit neúspěchem, opět se vrátit k režimu
Nezvládli jste oslavu? Nezoufejte. Co nejdříve se vraťte k zajetému režimu. Jeden kilogram tuku představuje 29 500 kJ. S jedním prohřeškem se organismus vyrovná, ale tím vás k nim nechci nabádat 🙂 - Naučit se milovat cestu, která vede k cíli
- Vybrat si pohybovou aktivitu, která baví
Jen tak se jí nebudete ochotni vzdát. - Nebát se zkoušet - ať už pohybovou aktivitu, nové zdravější recepty
Jen tak nespadnete do stereotypu.