Skip to content

Novinky

Jak se Ti daří váhu udržet?
Držím +/- 2 kg, to je kolem 78 kg. To je skvělé! (na konci programu bylo 80 kg)

Je pro Tebe udržení váhy náročnější přes zimu a Vánoce?
Přes Vánoce to bylo trochu slabší, nedokázala jsem své chutě udržet na uzdě a založila jsem si na problémy s vyprazdňováním – hořká čokoláda způsobuje zácpu, že? Ano, při větší míře konzumace se může podílet na zácpě.Snažím  se po Vánocích jíst opět více jogurty, vařit zdravěji, snídaně, večeře v pohodě, se zeleninou, i když teď je zelenina katastrofální v obchodech.  Tady je dobré snažit se v toto zimní období vybírat „sezónní“ zeleninu – kysané zelí, mrkev, celer, petržel, červená řepa. Dá se použít i zelenina mražená.

Co je pro Tebe nejtěžší?
Ty svačiny, většinou jezdím ven po 11 kvůli Evičce, která spí jen v kočárku a oběd doma máme naplánován až na 14:30 až se malá vzbudí. Dám si jogurt s ovocem a mám někdy hlad, takže si v obchodě občas koupím nějakou buchtu. Tady bych doporučila ještě vydatnější svačinu ve formě celozrnného pečiva, šunky, sýru, kousku zeleniny. Tato svačina se dá v pohodě sbalit i na cestu a jako taková cestovní „bageta“ sníst kolem jedné na procházce.

Na co máš chutě?
Většinou na sladké.


Z čeho teď už neslevíš ve svém režimu?
Nepoužívám mouku na zahušťování jídel, nepoužívám sádlo, máslo výjimečně, nejím klobásy, nekupuji sladké jogurty, sladké tyčinky typu snickers apod.


Kdybys měla jít v létě na grilovačku prasete s pivem, jak by ses
zachovala? Celodenní akce kde je opékané prase, pivo, klobásy a chleba

Kdyby to byla nějaká párty kamarádů, vzala bych s sebou zeleninu. Nejedla bych tučné maso, vybírala jen libové, klobásy bych nejedla, chleba jo. Pokud by to byla nějaká akce, kam bych nemohla vzít vlastní jídlo, jedla bych to samé a zeleninu bych si dala pak doma (zapila bych to pivem, proč ne? jedno malé 🙂

HODNOCENÍ: Udržet si váhu po redukci i více než po půl roce a po Vánocích je úžasné. Peťa si je sama vědoma chyb, kterých se dopouští a aktivně s nimi pracuje. Má už nové návyky tak zaběhlé, že jí jen tak něco nerozhodí. Peti přeju, ať tak pokračuje a jde své rodině i přátelům příkladem.

Chcete se stát účastnicí projektu hubne.me do plavek 2017? V průběhu března se můžete přihlásit na stránkách www.hubne.me

Přihlásit se můžete od 5.3.2017

Speciální VALENTÝNSKÁ akce platná do konce tohoto týdne, tj. do 19.2.

Přijďte ve dvou a druhý má program ZDARMA. Platí pro měsíční a delší variantu.

Protože ve dvou se hubne lépe, přijďte s partnerem, manželem, kamarádkou, maminkou nebo s kýmkoliv.

Nově nabízím měření podrobnou segmentální analýzu složení těla na výrobku od firmy Tanita společně s interpretací výsledků, které je součástí programů. Je možné objednat se i na samostatné měření.
Měřené hodnoty zahrnují:

  • Tělesnou hmotnost
  • Procento tělesného tuku
  • Procento vody v těle
  • Svalovou hmotu
  • Viscerální tuk (tuk v břišní dutině)
  • Hodnocení zdravé úrovně viscerálního tuku
  • Hmotnost kostí (minerálů v kostech)
  • Bazální metabolismus = kalorický výdej (BMR)
  • Metabolický věk
  • Fyzickou kondici

mereni

Zhubněte jednou provždy. Již v neděli se můžete na stránkách a na FB seznámit s Peťou, maminkou na mateřské, která bude osm týdnů hubnout pod mým vedením. Každý týden vám přinesu aktualitu, jak probíhala úprava jejího jídelníčku a krátkou zprávu k aktuálnímu tématu výživy.

bikini

Tentokrát netradiční úprava ryby. Ryby bychom měli zařadit aspoň 2x-3x týdně.  Obsahují kvalitní bílkoviny, tuky s obsahem omega-3 nenasycených mastných kyselin, řadu vitaminů a minerálů. Přesto český průměr se pohybuje okolo 5-6 kg na osobu a rok.

Slíbený recept najdete na: https://hubne.me/recepty/obedy-a-vecere/tolstolobik-s-ryzi/