Minulý týden 86,5 kg, tento týden 85,2 kg.
Petra je původem z Třince. Nyní během mateřské jezdí s malou k rodičům třeba na týden. Rodina je s režimem obeznámena a snaží se Peťu podporovat, přece jen by byli radši, kdyby si s nimi nějakou tu bábovku dala
Jak Peťa zvládla týdenní pobyt u rodičů?
Rodiče byli informováni, co potřebuje nakoupit. Jídelníček se jí dařil zvládat dobře. Nastalo sice pár chvil, které nebyly optimální, ale Peťa si s nimi hravě poradila - bylo zde grilování, něco sladkého navíc.
Petřino zhodnocení
Na snídani tmavší pečivo, šunka, sýr, zelenina, na svačinu jogurt nebo kefír s ovocem, odpolední svačina buď jogurt s ovocem nebo knackebrot/kousek pečiva se sýrem, zelenina, na večeři pak šunka nebo tuňák se zeleninou.
Obědy jsme si vařily s mamkou, která se snažila vařit podle mně nebo mi třeba oddělala uvařenou čočku a já si ji udělala podle sebe. Varianty obědů, které jsem měla: králík pečený s vařeným bramborem, zapečené těstoviny se špenátem, vepřové nudličky se zeleninou a rýži, pečená treska s bramborem, kuřecí vývar, čočku s vejcem, krůtí kostky se zeleninou a rýži.
Ve čtvrtek jsme večer opékali párky - já měla lilek se šunkou a hermelínem light.
V sobotu jsme měli míchaná vajíčka- tradiční vítání sezóny u nás. Mamka je dělá na špeku, ale kvůli mně ho vytáhla, stejně jsem si dala málo. Potom byla grilovačka - měla jsem nenaložené maso - krůtí a kuřecí a spoustu zeleniny, už bez pečiva. Jeden den jsem teda trochu mlsala - dala jsem si tenký plátek výborného tvarohového koláče - bylo to na 4 lžičky.
Každý den na procházky a cvičení.
Asi jsem dost za ten týden hřešila, kompenzovala jsem to více zeleninou a méně pečiva.
Trochu jsem měla strach, jak doma stoupnu na váhu, ale včera večer teda 85,2 kg.
Dnes zase jedu svůj režim.
Celkové hodnocení
Jídelníček, který jsme si nastavily je udržitelný dlouhodobě. Do budoucna o něco navýšíme energetický příjem, ale to si rozebereme později. Je potřeba přijmout myšlenku, že takový režim je prakticky napořád. Kompenzaci dietních chyb bych spíše doporučila zařazením více pohybových aktivit a celkovým odlehčením jídelníčku, tozn. volba méně tučných variant, např. cottage na večeři než vynechání kvalitních sacharidů ve formě pečiva.