Jitka s Vojtou se úspěšně pustili do úpravy životosprávy, a tomu nasvědčují i první výsledky! U obou jsme zaznamenali snížení váhy-u Vojty o 1,5 kg a u Jitky o 0,5 kg. Hodně jsme řešili, jak si celkově upravit jídelníček a přenést to do stravovacích návyků celé rodiny, zdravější varianty zahuštěných pokrmů a celkově obměny těžší vydatné kuchyně.
V dalších týdnech se zaměříme na posílení motivace a sebedůvěry, že to společně zvládnou a celkovou edukaci ohledně potravin.
Jitka připravila tip na recept:
Slané vaječné muffiny
4 vejce,4 plátky šunky,100g tvrdý sýr 30 procent,1bílý jogurt, provensálské bylinky
Oddělíme žloutky od bílků a ušleháme tuhý sníh.Sýr nastrouháme, šunku nakrájíme nadrobno, smícháme žloutky se sýrem, šunkou a jogurtem, osolíme. Přidáme tuhý sníh, zamícháme a dáme na plech na mufiny, vymažeme a pečeme na 180 stupňů.
Obměna špenát a mozzarella, stejný postup.
